Para quién es este artículo: papás, mamás y tutores de deportistas.
Este artículo explora las claves para comenzar a apoyar a tu hija/o a entrenar su capacidad emocional y mental para competir…más allá del nivel técnico. Porque un buen rendimiento también depende de cómo gestione su autonomía, la frustración y la presión. También ofrece pautas para identificar el punto de partida de este cambio.
¿Prefieres escuchar esta clase? Aquí te dejo el audio completo.🙌
Hoy quiero hablarte de una idea fundamental: Una cosa es desear competir… y otra muy diferente es tener la capacidad real para sostener una competencia.
Y lo traigo porque muchas veces se empieza a competir con entusiasmo, con esa energía linda de “vamos con todo”, de “tiene muchas ganas”… Y claro, eso motiva, engancha, impulsa.
Pero… ¿Nos detenemos a pensar si está verdaderamente preparada o preparado para sostener esa experiencia?
La competencia, como muchas otras cosas en la vida, es un músculo que se entrena. No se trata solo de técnica, de cumplir con los requisitos o de estar en el club correcto. Se trata de poder sostener emocionalmente lo que implica exponerse, esperar, ser evaluada, gestionar la presión y todo lo que gira alrededor.
El patinaje es diferente…
En el patinaje artístico hay una particularidad importante: no se compite todas las semanas, como en el fútbol o el básquet. Las competencias son más espaciadas.
Eso significa que el “músculo competitivo” no se entrena con tanta frecuencia, por lo mismo, justamente por esto, los adultos responsables tenemos la responsabilidad de crear las condiciones necesarias para ayudarlos a entrenar esta capacidad o al menos, saber cuáles son sus fortalezas y debilidad, para que llegado el momento, pueda utilizar esta información a su favor.
Ahora bien…tú me puedes decir: «Pero Pau, nosotros no podemos influir en el calendario de competencias». Y en ese sentido… tienes razón. Sin embargo, sí sabes lo que ha ocurrido en competencias pasadas y esta información, puede ser muy importante para entender en qué puedes ayudar a tu hijo/a y cómo comenzar a entrenar su capacidad de competencia.
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En la Sección Exclusiva para Madres y Padres encontrarás más reflexiones, audios y guías prácticas como esta, para acompañar mejor a tu hijo/a en el deporte y la competencia.
Utiliza tu experiencia para guiar la mentalidad deportiva de tu hijo/a
👉Recuerda las últimas tres competencias que has vivido junto a tu hijo/a y reflexiona sobre lo siguiente:
⚡¿Cómo fueron los días previos?
¿Mostraba nervios o ansiedad o estaba tranquila/o?
¿Tuvo malestares físicos, como dolor de panza?
¿Estaba de mal humor o muy sensible?
¿Te dijo que no quería competir? ¿Se arrepintió en algún momento?
⚡¿Cómo fue su actitud durante la competencia?
¿Se aisló? ¿Compartió con otras compañeras?
¿Su energía estaba dispersa o «hacia afuera» observando a otras deportistas?
¿Expresaba que estaba tranquila/o, pero al entrar a la pista no pudo gestionar los nervios?
¿Cómo se organizó con los aspectos prácticos: vestuario, maquillaje y sus tiempos?
Fíjate si hay patrones que se repiten.
⚡Grado de autonomía
Porque la competencia no empieza cuando entra a la pista… Empieza mucho antes.
Y la autonomía emocional, la capacidad de autorregularse, de organizarse, de sostener la espera o la frustración…Todo esto también se entrena.
¿Fue capaz de sostener las responsabilidades básicas o bien, necesita que apoyo para organizarse?
¿Se muestro independiente o necesitó que se le dijera «lo que tenía que hacer»?
Fíjate si hay patrones que se repiten. Ahí hay mucha información valiosa.
Y tú, como madre o padre…durante la competencia
⚡¿Cómo fue tu actitud y tu gestión emocional durante estás competencias?
Porque tu respuesta emocional también es importante. Más cuando en momentos de competencia tienes que hacer «malabares» para llevar todo adelante.
Y muchas veces, tu capacidad para sostener la presión te permitirá identificar con mayor claridad las señales que envíe tu hijo/a . Y a su vez, puedas evaluar qué hacer y cómo ayudarlo/a, sin sobreprotegerla/o ni soltarle demasiado rápido.
Por tanto, también es importante que observes cómo tu estado de ánimo ha influido en la preparación de tu hijo/a.
Con toda la información que tienes…
¿Qué capacidad emocional posee tu hija o tu hijo para competir?
¿Sientes que necesita reforzar alguna actitud, emoción o hábito que le permita mantener su concentración bajo presión?
¿Qué actitud, emoción o hábito te gustaría que no se repitiera más en competencia?
¿Qué actitud, emoción o hábito te gustaría que desarrollara para su próxima competencia?
Reflexiona sobre esto y estoy segura que encontrarás pistas sobre cómo comenzar a entrenar la mentalidad deportiva de tu hijo/a y su capacidad emocional para sostener la presión.
Quizás, tus respuestas te pueden mover, incomodar o impulsan…lo que sientas, «estará bien», ya que marcará un inicio en tu camino como guía de la mentalidad deportiva de tu hijo/a.
No existen respuestas correctas o incorrectas. Todo está perfecto. «Darse cuenta» de la realidad es parte de este proceso.
Continuaremos trabajando y profundizando en este tema en las siguientes lecciones
Seguimos juntas y juntos en este camino de formar deportistas autónomos y conscientes. Nos vemos en la próxima clase.
Espero que este artículo te haya gustado y te sirva para transformarte en un apoyo aún más activo y constructivo para tu hijo/a.
Y otro tema muy importante: este contenido está desarrollado con la intención de educar, ofrecer herramientas y crear consciencia sobre un tema especial, no tiene la intención de sustituir el trabajo con un/a especialista de la salud mental.
Clases de mentalidad deportiva para padres y madres
Accede a todas las clases que he diseñado para que tu hijo/a, junto a ti, logre sus metas deportivas uniéndote a la Sección para Miembrosde Consciencia Deportiva, un espacio creado para complementar su entrenamiento técnico y físico en la pista.
Cada vez que digo esta frase frente a una patinador o patinadora, aparece una risa cómplice.
Y no importa la categoría, la edad o la etapa deportiva que esté viviendo quien la escucha. Porque la gran mayoría, asiente. A veces, con un poco de vergüenza y otras, con un “sí” rotundo.
Personalmente, creo que sí amamos el Drama… O al menos, así ocurre dentro de la pista. Aunque en las competencias se deja ver con mayor facilidad.
Ahora bien: ¿A qué le llamo Drama?
Sin duda, deben existir un sinfín de definiciones, pero desde mi experiencia, creo que el Drama tiene que ver con la intensidad de nuestros pensamientos y la exageración de las emociones; combinación que convierte todo lo que nos ocurre (o casi todo) en algo más importante o serio de lo que realmente es.
Visto así, el Drama tiene una pésima reputación.
Pero aun así, ¿por qué el Drama atrae tanto?
¡Ojo! No digo que a todas y todos los patinadores les ocurre lo mismo. Existen excepciones y niveles diferentes de vivir el Drama. Pero en general, de manera consciente o no, el Drama forma parte de la personalidad de un patinador o patinadora artística. O si no, dudo mucho que hubiera elegido el patinaje ARTÍSTICO como su deporte favorito.
Personalmente, el Drama me parece perfecto cuando genera un caudal emocional que apoya el proceso creativo de nuestra performance, parte fundamental para nuestro óptimo
rendimiento. Y a su vez, esa intensidad y exageración bien dirigida, además de ayudarnos a conectar con el público, nos moviliza. Nos permite disfrutar de un deporte que integra la danza y la interpretación, y que a su vez, requiere de la fuerza de un rugbista para sostener su técnica.
El Drama, gracias a su intensidad emocional no permite correr riesgos, ser valientes y esforzarnos al máximo por lograr los resultados que deseamos.
¿CUÁNDO EL DRAMA SE CONVIERTE EN UN ENEMIGO?
Ahora bien, este caudal emocional mal gestionado juega malas pasadas, sobre todo, en momentos de presión, concentración o de conflicto… E incluso, cuando, simplemente, tenemos una mala semana de entrenamiento.
El drama mal dirigido y sin consciencia, es decir, sin entender cómo se manifiesta y opera de manera interna, bloquea el avance e impide que tomes decisiones constructivas para tu vida deportiva. Afecta tu concentración y rendimiento. Provoca que dudes de tus capacidades; que evaluemos nuestro desempeño de manera radical; que nos desconcentremos; que aparezca el mal genio y terminemos arruinemos momentos especiales, simplemente porque no sabemos qué hacer con él cuando aparece.
Entonces, la pregunta es: ¿cómo podemos aprovechar lo mejor de este caudal emocional y gestionar constructivamente su intensidad?
Señales de que la perfección está presente en tu entrenamiento
La obsesión por la perfección en la pista puede afectar tu rendimiento y tu bienestar general. A continuación, te presentó algunas de las señales más comunes:
Autocrítica excesiva: te auto evalúas de manera extremadamente dura, enfocándote en errores mínimos y restando importancia a los logros obtenidos.
2.Entrenamiento a pesar de lesiones o fatiga: continuar ejercitándose ignorando el dolor, las molestias o lesiones existentes, lo que puede agravar el daño físico.
3. Sentir culpa cuando faltas a un entrenamiento: sentimientos intensos de malestar emocional cuando no asistes a un entrenamiento, pensando de que si dejas de entrenar, perderás oportunidades o bajará tu rendimiento.
4. Procrastinación extrema: retrasas o evitas tareas por temor a no realizarlas perfectamente, lo que puede interferir en tu progreso.
5. Te enfocas en detalles triviales: sientes una preocupación desmedida por aspectos mínimos, perdiendo de vista el panorama general del entrenamiento o la competencia.
6. Incapacidad para disfrutar de tus logros: y esto tiene que ver en que, aun cuando hayas logrado avanzar en comparación a competencias anteriores o logras metas importantes, mantienes la creencia de «siempre se puede hacer mejor», lo que impide tu satisfacción personal.
7. Relaciones interpersonales tensas: la obsesión por el rendimiento perfecto puede generar conflictos con tus entrenadores, compañeros y seres queridos, afectando gravemente tus relaciones.
8. Negación de la necesidad de descanso: el rechazo a cumplir con períodos de recuperación, luego de mucha carga de trabajo o lesiones, te puede llevar a un sobre entrenamiento y a una disminución en tu rendimiento.
9.Priorizar el entrenamiento sobre otras actividades: abandonas hobbies o simplemente no tienes otra cosa en la que pensar si no es el patinaje…al igual, puedes abandonar estudios o relaciones personales en favor de más tiempo de entrenamiento, indicando una falta de equilibrio en la vida.
10. Percepción distorsionada de la imagen corporal: quizás una de las más graves en mi opinión, y que tiene que ver con la insatisfacción constante con la apariencia física, incluso cuando alcanzas objetivos, lo que puede estar relacionado con trastornos alimenticios.
¿Te sientes identificado/a con alguna de estas señales?
Si tu respuesta es NO, fantástico. Mantienes tu nivel de autoexigencia equilibrada, pero no pierdas de vista las señales para poner atajo a cualquier desequilibrio.
Ahora, si te sientes representada o representado por alguna de estas señales… es natural ya que como deportistas siempre hemos escuchado que debemos buscar la «PERFECCIÓN». Sin embargo, cuando su búsqueda impide tu avance, tienes un problema que aceptar y a su vez, que resolver con determinación.
Primer paso para cambiar
Si te sientes representado/a por más de una de estas señales…te tengo que hacer una pregunta ¿quieres cambiar? Esto es muy importante, ya que por mucho que tu familia te lo diga o tu entrenadora intente ayudar, tú tienes el poder de generar la transformación.
Si tomas este camino, ganarás más confianza en ti mismo/a y aprovecharás aun más el tiempo en pista, permitiéndote aumentar tu rendimiento y acercarte a tus metas mucho más rápido. Por eso, creo que sí merece la pena intentarlo y yo te puedo ayudar a conseguirlo.
También es verdad que en este artículo no conseguirás un cambio inmediato, porque esto no funciona como un acto de magia, pero sí te puede ayudar a dar los pasos necesarios para lograrlo muy pronto.
Dicho esto, para empezar te invito te invito a integres un nuevos concepto en tu mentalidad deportiva: «Buscar la excelencia».
Transforma la perfección en excelencia
Quiero invitarte a que entiendas la «EXCELENCIA» como la acción constante de superar metas y salir de tu zona de confort para probar cosas nuevas que mejoren lo que ya tienes, pero para que eso suceda, primero debes valorar «lo que ya tienes» y eso implica apreciar tu proceso de crecimiento en la pista y va más allá de la propia competencia, haciéndonos sentir que cada día es una oportunidad más para avanzar y conectar con nuestros talentos.
Pero para que todo esto ocurra, necesitas quererlo.
Necesitas ayudarte ti misma y a ti mismo a entender que ese mundo “ideal” y “sin fallos” que puedes construir en tu mente, si bien te ayuda a fijar una meta… en la práctica, necesita que sigas un proceso para que se materialice, manteniendo una actitud activa y positiva hacia tus logros.
Esta manera de vivir tus entrenamientos, además de ayudarte a ganar autoestima y seguridad, te permitirá bajar la intensidad de la crítica interna y la idea que tienes de Perfección se transformará en una actitud constante de búsqueda de EXCELENCIA.
Pasarás de sentir que por un error, “todo” está perdido y “no sirves”, a observar el mismo error como un factor más que debes aprender a corregir para seguir avanzando y no te determinará como deportista ni persona.
En resumen
Mi invitación es que lleves tu mirada hacia la excelencia, hacia la acción de buscar tu propio desarrollo personal y deportivo, queriendo mejorar de manera continua y sostenida en el tiempo, adaptándote a los múltiples desafíos que aparecerán en el camino de una manera consciente, activa y respetuosa con tu cuerpo y tus emociones.
Este enfoque, quizás no se sienta en tu mente, tan “explosivo”, como la búsqueda de la perfección, que más bien, promete resultados rápidos e inmediatos. Sin embargo, sí te puedo asegurar, que te va a traer mayores satisfacciones a mediano y largo plazo.
La búsqueda de la excelencia te acompañará toda tu vida y te permitirá lograr grandes metas y superar un montón de desafíos de una manera sana y constructiva para ti.
Porque el patinaje se trata de volar bajito, pero también, de aprender habilidades que nos ayudarán a llegar lejos, incluso, fuera de la pista.
Espero que este artículo te haya gustado y te sirva para comenzar a entrenar, más allá de la técnica. Y si has llegado hasta aquí, dale ‘like’, compártelo en las redes e invita a más personas a descubrir este espacio de aprendizaje.
Y otro tema muy importante: este contenido está desarrollado con la intención de educar, ofrecer herramientas y crear consciencia sobre un tema especial, no tiene la intención de sustituir el trabajo con un/a especialista de la salud mental.
Cómo la claridad de los padres transforma la experiencia de competir
Para quién es este artículo: papás, mamás y tutores de deportistas.
¿Prefieres escuchar esta clase? Aquí te dejo el audio completo.🙌
¿Te has preguntado alguna vez si tú sigues a tu hijo o hija en su aventura deportiva… o si realmente lo estás guiando como deportista?
Esta pregunta puede incomodar, pero también puede abrir una puerta valiosa.
Dos formas de acompañar
¿Te has preguntado alguna vez si tú sigues a tu hijo o hija en su aventura deportiva… o si realmente lo estás guiando como deportista?
En el deporte infantil existen, generalmente, dos tipos de madres y padres.
👣 Algunos siguen a sus hijos: Van reaccionando a lo que ellos quieren o no quieren. A sus momentos de entusiasmo o desánimo. Si un día quieren competir, se adaptan. Si al siguiente quieren abandonar, también. Son padres y madres atentos, amorosos, presentes… pero que muchas veces viven este camino desde lo emocional, sin dirección clara, dejándose arrastrar por las decisiones (o indecisiones) de sus hijos.
🌱 Otros, en cambio, eligen guiar: Sin dejar de escuchar, lideran esta etapa con un propósito. Saben que el patinaje (o cualquier deporte) es un medio, no un fin. Tienen claridad sobre lo que quieren sembrar: herramientas emocionales, valores, virtudes y habilidades que trascienden un resultado, una medalla o un podio.
¿En cuál grupo estás tú?
Tal vez no lo sepas con certeza. Tal vez sientes que no tienes las herramientas para guiar como te gustaría. O que cada competencia es una tormenta de emociones que no sabes cómo gestionar.
Es normal. Nadie nos enseñó a ser padres de deportistas. Pero eso no significa que tengas que seguir navegando a ciegas.
Porque llega un momento en que ya no basta con que tu hijo o hija se divierta o lo pase bien. Llega el momento de las competencias, de los entrenamientos exigentes, de las frustraciones, de los logros… y con ellos, aparecen nuevas preguntas, nuevos miedos y nuevas responsabilidades.
Y entonces surge una reflexión necesaria:
¿En cuál grupo estás tú?
¿Qué sentido tiene esta etapa para mí como madre o padre? ¿Qué quiero construir con mi hijo o hija a través del deporte?
🎯 Si quieres construir un propósito o quieres pasar a la acción y construir uno, te invito a dar un primer paso participando en el taller gratuito para padres y madres: «Cómo guiar a mi hijo/a en la pista».
🗓 Miércoles 21 de mayo 🕐 13:00 hrs (Chile) / 19:00 hrs (España) 💻 Modalidad online 🎟 Abierto a todo público
Un espacio de pausa, reflexión y herramientas concretas para acompañar a tu hijo/a desde un lugar más claro, sereno y constructivo.
Este taller no es sobre técnicas deportivas, sino sobre ti, sobre cómo te posicionas en este camino, y cómo transformar esta etapa en una oportunidad de crecimiento, no solo para tu hijo o hija… sino también para ti como madre o padre.
Sé que competir no siempre es fácil. Los nervios, el miedo a equivocarse o a “no hacerlo perfecto” pueden hacer que incluso los momentos más lindos en la pista se vivan con tensión. Por eso he creado este taller, para que tu hijo/a y tú tengan una guía práctica y afectiva para aprender a manejar sus emociones y disfrutar más de cada competencia.
🎯 Este curso está diseñado especialmente para deportistas en etapa formativa, pero también para sus familias. Porque acompañar con amor y herramientas concretas puede marcar la diferencia.
🧩 ¿Qué aprenderán durante el curso?
✅ Comprender qué significa competir realmente ✅ Identificar sus emociones y trabajar con sus miedos ✅ Diseñar una preparación emocional para competir ✅ Crear rutinas y rituales de confianza ✅ Construir una relación más amable consigo mismos/as ✅ Desdramatizar el error y redefinir el éxito ✅ Prepararse con propósito y seguridad
📚 Temario completo:
MÓDULO 1: Comprender la competencia
🎥 Lección 1: Mi historia en la pista
🎥 Lección 2: ¿Con quién compito realmente?
🎥 Lección 3: Visualiza tu próxima competencia
🎥 Lección 4: Cómo corregir antiguos errores
🎥 Lección 5: Diferencia entre sueños, metas y objetivos
🎥Lección 6: Mi actitud en la pista marca la diferencia.
MÓDULO 2: Identificar mis emociones y miedos
🎥 Lección 4: ¿Qué cosas me dan miedo al competir?
🎥 Lección 5: ¿Qué cosas me ayudan a sentirme segura/o?
🎥 Lección 6: Qué pasa si me equivoco… ¿y si me va bien?
🎥 Lección 7: Cómo superar el miedo «al qué dirán» y a las expectativas
MÓDULO 3: Planificar con confianza
🎥 Lección 8: ¿Qué quiero lograr en esta competencia?
🎥 Lección 9: Mi rutina previa a competir
🎥 Lección 10: Crear mi ritual de confianza
🎥 Lección 11: Visualización
🎥 Lección 12: Recordatorio final: “Confío en mí, porque me preparé”
🎧 Audios exclusivos para madres, padres y acompañantes
Cómo acompañar emocionalmente antes de competir
Frases que ayudan vs. frases que presionan
Cómo ayudarlos/as a poner objetivos sanos
🚀 ¿Te gustaría acceder al curso?
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Descubre cómo definir un propósito claro y con sentido para acompañar el camino deportivo de tu hijo/a, más allá de los resultados técnicos.
Para quién es este artículo: papás, mamás y tutores de deportistas.
Este artículo te ayudará a construir una visión clara y profunda sobre lo que realmente deseas que tu hijo o hija aprenda durante su etapa deportiva. Te invitará a reflexionar más allá de los resultados, motivándote a crear un propósito con sentido que le brinde seguridad, contención y una base emocional sólida para crecer como deportista y como persona.
Clases de mentalidad deportiva para papás y mamás
Accede a todas las clases que he diseñado para que tu hijo/a, junto a ti, logre sus metas deportivas uniéndote a la Sección para Miembrosde Consciencia Deportiva, un espacio creado para complementar su entrenamiento técnico y físico en la pista.
